生活點滴

瘦身方法-秋季減肥經典食譜
秋季正是減肥的好季節。減肥不是光如何瘦身說就有用的，而是要從實際行動做出來。所以掌握經典秋季減肥食譜，營養又瘦身。
燕麥圈，輕松減一圈
　　燕麥是富含纖維素的谷類食品，其中含有亞油酸和皂甙素，有助于降低身體對于脂肪的吸收，還可以幫你降低膽固醇。
　　經典食譜：芋頭燕麥粥——將燕麥圈和大米一起放入鍋中，並加入芋頭塊，一減重起煮粥，最後加入一些蜂蜜調味就OK了！
黃豆，台南減重瘦身無步驟
　　此粥品會給你強烈的飽腹感，降低你對美食的欲望。可以降低你整日進食的總量，加上適量的運動，瘦身可以盡快大功告成。
　　經典食譜：黃豆瘦身粥——將大米洗淨煮粥，20分鍾後，放入一小把黃豆，慢火煮粥15分鍾，就可以食用了。需要注意的是，此粥不能瘦身方法當宵夜，因爲與睡眠時間很近，會導致消化不良現象發生。
　　糯米塊，瘦身快
　　糯米是一種“性情”溫和的滋補品，具有補虛、蜂王乳補血、健脾暖胃的功效。另外，它其中含有豐富的維生素B族和鈣、磷、鐵，不但增強飽腹感，而且爲身體補充營養。快看看怎麽吃吧！
　　經典中醫減肥食譜：糯米丸子——將精肉沫、香菇末和姜末放入鍋中爆炒，然後迅速加入素高湯，小火慢炖後放入調料備用。再將剩余精肉沫與蒸好的糯米進行均勻攪拌，並用手捏成一個個丸子大小的形狀，放入高湯煮，大約5分鍾就可以吃了！
　　地瓜，脂肪受罰
　　地瓜中擁有豐富的纖維質，促進腸道蠕動，並且促進排便，而且營養豐富，不會因爲新娘的瘦身而導致營養不良。
　　經典食譜：地瓜雞肉飯——將糙米、白米、小米洗淨置入鐵碗中，將雞腿快、地瓜和紅薯丁以及玉米陸續放入鍋中，放入適量水，再加入少許鹽、黑胡椒調味， 如果家中有橄榄油，不妨放入1~2滴，放置片刻後放入蒸鍋蒸10分鍾，美味瘦身地瓜飯，就制成了！ 博主好站推薦： 工程塑膠絕緣材料鐵氟龍 PTFE 買花要到中壢花店 林口花店也不錯 南崁花店還可以 金莎花束很漂亮 學習就用進口紙 畫畫常用美術紙 專業機械買賣 焊條就找PP和 PE